网球

男性冬季保健吃什么好?男性冬季保健食物有哪些?[图]

2019-10-09 18:02:41来源:励志吧0次阅读

对于男性来说,养生保健是很有必要的,保健可以从多方面着手,饮食是比较基础也是很常见的方面,男性在冬季的时候可以吃一些具有养生作用的食物,增强身体素质,预防疾病,那么男性冬季保健吃什么好?男性冬季保健食物有哪些?

1、男性冬季保健饮食

蛋白质

蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。

锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

维生素E

应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。

大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。

其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。

肥肉

有很多男性都非常喜欢吃肉类食物,特别是像牛肉、猪肉、熏肉等,但就是这些食物会让你“不行”。因为在这些食物众所含有的脂肪都以饱和脂肪为主,并且同时还含有大量的胆固醇在里面,这些物质会让你的血管变窄,其中也包括了输送血液至同房部位的血管,充血不充分,如何高举?

高脂牛奶

随着牛奶市场的拓展,现在市场上出现有很多不同种类的牛奶,比如脱脂牛奶、全脂牛奶等等,不同种类的牛奶之间有着一定的区别。男性朋友最好是远离全脂牛奶,这类牛奶对男性健康的危害绝对不亚于肥肉,如果经常食用这类牛奶以及食物,其破坏性功效的效果更是立竿见影。

精面粉

对于欲望的培养以及生殖器的健康来说,锌是其中最必不可少的元素之一,因此男性在平时一定要特别注意补锌。而且在日常饮食中最好是少吃一些白面包等精面粉类食物,这些食物在加工的过程中其锌的含量已经损失了四分之三。

油炸食物

现代人几乎都非常喜欢吃油炸类食物,比如薯条、曲奇等,这些食物在油炸的过程中其所含脂肪即为反式脂肪。说起反式脂肪酸的危害那不是一两句话就能说清的,因此男性要想保证健康,对于这类食物你最好也敬而远之的好。

2、冬季养生喝什么茶

1、红茶:预防流感

红茶,性甘温,可养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖,可补益身体,养蓄阳气,生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。饮用红茶可以使骨骼强壮,建议每天喝一杯红茶,如在红茶中加上柠檬,强壮骨骼效果更强。冲泡红茶时,宜用刚煮沸的水冲泡,并加以杯盖,以免释放香味。

2、绿茶:解腻提神

冬天气候干燥,加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物,上火就成了困扰许多人的健康问题,这个时候就可以求助绿茶。此外,绿茶含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张减压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。注意最好在白天饮用以免影响睡眠。

3、花茶:抑制忧郁

花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等。一般来说,花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。如茉莉花茶可以清热解暑、健脾安神,对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶可以清热解毒、提神解渴,并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效,对预防流感效果亦佳。桂花茶则有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。在冬天,女性更年期及经期前后容易心情抑郁,性情烦燥,不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。

4、枸杞茶:补肝明目

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

5、红枣茶:增强体能

红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷,能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。性平,味甜醇,能补脾胃,用于脾胃虚弱。红枣含糖量高,产生热量大,因此特别适合在冬天食用。

6、决明子茶:清热通便

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

7、普洱茶:手脚冰冷

普洱茶属于茶性比较温和,对消化道,尤其是胃部有问题的,有养胃、护胃的作用,冬天气温比较寒冷,尤其是女孩子可能会经常出现手脚冰冷,对体寒的这部分人群特别地适合。

养生茶功效丰富,对女性更是好处多多,冬季到来,建议爱美的你多喝养生茶哦!

辽源哪家医院治疗白癜风
西安白癜风好的医院
大连治疗阳痿方法
辽源什么医院治疗白癜风
西安白癜风医院
分享到: