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左旋肉碱能减肥吗?左旋肉碱减肥有效果吗?[图]

2019-10-09 00:53:25来源:励志吧0次阅读

每个女生都希望自己拥有苗条的身材,但是由于平时缺乏运动,并且还喜欢吃一些高热量的食物,于是身材开始走形,等到意识到已经晚了,那么就要开始减肥了。之前炒得火热的左旋肉碱是一种减肥产品,对于它的减肥效果人云亦云,那么它真的能减肥吗?。

1、左旋肉碱能减肥吗

能减肥;左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量,可以在减少身体脂肪,降低体重的同时,不减少水分和肌肉,是一种安全的减肥营养补充品,人体缺乏左旋肉碱的人士,脂肪代谢缓慢,长期堆积会成肥胖,往人体添加左旋肉碱,可以快速燃烧脂肪,达到减肥目的。

2、左旋肉碱减肥原理

左旋肉碱是减肥原理是加强脂肪代谢,促使脂肪快速燃烧,而脂肪代谢是需要脂肪酸进入线粒体后,才能氧化燃烧,变成能量,左旋肉碱能够促进脂肪酸进入线粒体后,使大量的脂肪参与氧化代谢;在左旋肉碱的作用下,能够使人在减少糖分摄入的基础上,体能维持较长的时间,这就是左旋投建消耗脂肪的过程。

3、吃左旋肉碱减肥要节食吗

很多人减肥期间,除了运动合理,再搭配一些减肥产品外,必不可少的会控制自己的饮食,尽量少吃或者不吃,但是在服用左旋肉碱期间一定要注意营养的补充,因为左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物,以加强体能,增强体内脂肪的代谢能力,如果不加强营养的补充,全面适量的摄取食物,会引起营养不良,建议在合理控制饮食之时,也要全面补充营养。

4、左旋肉碱减肥有没有副作用

左旋肉碱本身是没有毒害作用的,但是人在服用左旋过肉碱程中,过量以及误食都会无可避免对人体产生一些副作用。过量食用会引起腹泻,睡前服用会导致失眠,而肝肾不好者服用则会引起不良反应,购买了质量不过关的产品则会导致肌肉无力甚至萎缩,所以消费者在服用过程中一定要特别注意。

5、小贴士

左旋肉碱只是脂肪代谢过程中的一个助手,如果你想燃烧更多的脂肪,首先要做到的是动用更多的脂肪来参加脂肪代谢的过程,运动是关键,再加上合理的控制饮食,相同时间内能量消耗会增多,脂肪消耗需要增加,这时候再补充左旋肉碱可以促进更多的脂肪燃烧,达到减肥目的。

6、左旋肉碱正确服用方法

1、饭前饭后半小时都可以服用,应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用,以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。

2、服用量:目前认为安全范围在1000毫克/日~5000毫克/日,服用时不要同时服用大量氨基酸,因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时~6小时,因此,用1小时以后配合有氧训练,减脂效果最明显。

4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量,所以不宜在睡前服用。

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